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在微信上解绑手机号和电话号码的步骤如下。
1、打开微信，点击右下角的“我”按钮。
2、在“我”的窗口中，继续点击“设置”选项。
3、在“设置”页面中，找到并点击“账号与安全”选项。
4、选择“手机号”选项。
5、在“手机号”页面中，点击“更换手机号”或者解绑手机号的选项（具体取决于界面显示）。
6、根据提示，输入当前绑定的手机号码以进行验证。
7、验证通过后，可以输入新的手机号码或者选择解绑手机号。
8、按照界面指引，完成解绑或换绑操作。
为了保护账号安全，解绑手机号后可能需要重新验证身份，某些操作可能需要等待一定时间才能生效或需要联系微信客服协助处理，在进行任何更改前，请确保了解相关风险并谨慎操作，如果遇到困难，建议联系微信客服以获得帮助。